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这种“上吊式”锻炼方式是颈椎牵引?!搞不好会没命
2019-08-09        来源:康复吧        作者:

        在朋友圈、抖音等社交平台上我们经常会见到这种“上吊式”奇葩锻炼方式。这些所谓的“牛人”声称只要头部有这口气“吊着”就永远都不会“咽下这口气”,也就能起到强身健体、延年益寿的作用。

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        还有人会说这种锻炼方式好像有一定的医学根据跟康复科的某种治疗方式很像。其实在康复科中确实有一种与之相似的治疗方式我们称之为——颈椎牵引。

        但除了用绳子吊着头看上去有点神似颈椎牵引外,颈椎牵引根本就不是这样操作的,更不是人人都适用的。

        什么是颈椎牵引

        运用物理学当中作用力与反作用力的力学原理,通过手法、器械或电动装置产生的外力,作用于人体颈椎,使关节面发生一定的分离、关节周围软组织得到适当的牵伸,从而达到治疗目的的一治疗技术。这种物理治疗的好处在于能够解除神经、血管、脊髓的压迫,并快速缓解颈椎病症状。

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        那么颈椎牵引的好处又有哪些呢?

        颈椎牵引作用

        01增大椎间隙,扩大椎间孔

        具体操作是通过在身体纵轴方向对颈椎施加拉力,以对抗体重从而加大椎间隙,使椎间盘产生负压,这样能促进突出物的回纳复位,缓解神经根受压。

        02牵伸挛缩组织

        使处于紧张或痉挛状态的肌肉放松,减少颈椎的应力,从而起到缓解症状或放松颈椎肌肉作用。

        03纠正椎间小关节紊乱,恢复脊柱正常排序

        调整错位关节和椎体的滑脱,恢复正常的颈椎生理弧度。

        值得注意的是虽然颈椎牵引好处不少,但并不是所有人都适合。这样的治疗方式更不是那些大爷大妈那样吊着脖子那样的操作,看到大爷大妈们脸上洋溢的欢脱与愉悦,作为治疗师不禁为他们捏了一把汗。

        但是如果你有以下情况,是不可进行颈椎牵引,更不能进行该运动的!

        1、慢性病患者或身体较虚弱者,如严重的心血管系统、呼吸系统疾病,心肺功能较差者。

        2、年龄大,并患有骨质疏松症者。

        3、因是结核或肿瘤所引起的颈椎病患者,或颈椎有破坏性改变者。

        4、颈椎外伤后仍处于急性期者。

        5、虽然明确诊断后确定可进行牵引治疗,但因牵引后症状加重者。

        6、脊髓型或椎动脉型颈椎病者要慎重。特别提醒的是,最好别进行自我牵引,应在医生或治疗师指导下进行。

        那么正确的颈椎牵引该是怎么操作的呢?

        颈椎牵引操作步骤

        牵引体位:  坐位与卧位,年老体弱者选择卧位。

        牵引参数:

        ①牵引角度:颈前屈0°~5°,作用于C4-5。

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        颈前屈10°~15°,作用于C5-6。

        颈前屈20°~25°,作用于C6-7。

        颈前屈25°~30,作用于C7-T1。

        根据神经、血管、脊柱受压部位,选择对应的牵引角度,有非常严格的标准,不能偏多或减少,更不是让患者随意摆动下肢。

        ②牵引重量:

        首次牵引重量为体重的7%,每2天增加1kg,至症状改善后,并以此重量维持或逐渐减小,直至症状缓缓消失。牵引最大重量不得超过20kg

        ③牵引时间:

        10~30min,体弱、骨质疏松的老年人可选择15~20min。超过30min的牵引是没有必要的。1~2次/天。

        牵引反应:

        ①牵引正常反应

        下颌及颈枕部感受到向上的拉力,颈带限制了颈部活动与张嘴说话。

        ②牵引不正常反应

        原本症状加重,或出现颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐,视物模糊,则应立即停止。若在家中出现此情况,休息片刻后症状无缓解请前往医院就医。

        适用情况:  颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐,视物模糊。  已确诊的神经根型、椎动脉型、交感神经型及轻度脊髓型颈椎病。

        总而言之健身需谨慎,身体出现不适之后还是应该到医院接受医生的专业检查,治疗师的专业指导,和采取正确的治疗方式哦。

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