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熬夜上火?两个穴位+两款汤,帮你降火又护肝!
2019-11-01        来源:山东世医堂中医文化研究院        作者:

        无论是追剧、打游戏“主动熬夜”,还是加班、失眠“被熬夜”,熬夜带来的伤害,不止是长痘和口腔溃疡那么简单。

        虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

        熬夜最毁你的7个“零件”

        ◎皮肤受损

        长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

        ◎超重肥胖

        身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

        ◎记忆力下降

        由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

        ◎心脏病风险高

        长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

        ◎肠胃危机

        人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

        ◎肝脏受损

        23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

        ◎增加患癌风险

        人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

        另外,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长发育;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。

        熬夜上火按两个穴

        夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

        除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。

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        按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

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        这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

        清肝去火喝两汤

        清肝明目去火汤

        材料:桑叶、蝉蜕、夏枯草各20g,蜜枣3粒,二两瘦肉。

        做法:将所有材料洗净,瘦肉切块后焯水,一同放入锅中,加水,煲半小时,此用量可以供两到三个人喝,两到三天喝一次。

        功效:桑叶疏散风热、清肺润燥、清肝明目;蝉蜕改善咳嗽喑哑;夏枯草清泄肝火、清热解毒,适合热气,虚火上延,有黄痰,喉咙干痛的人群喝。

        生地石斛煲瘦肉

        材料:生地10克、石斛10克、猪瘦肉200克、生姜2-3片、精盐适量。

        做法:将生地、石斛稍浸泡,猪瘦肉洗净切成小块,与生姜一起放入锅中,加清水,煮沸后小火煲1.5小时,出锅时加入适量精盐调味即可。

        功效:滋阴清热、降火敛疮。

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