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补充叶酸并非孕妇“专利”这些人也需要补!
2019-11-06        来源:健康财富订阅号        作者:

        生育一个健康聪明的宝宝是每个家庭的希望,所以大部分女性在怀孕前都会做一些“备孕”的准备,其中最重要的一项“工作”之一就是补充叶酸,但在一些报道中经常会看到说“备孕期间的男性也应该补充叶酸”,真的有这个需要吗?

        男性确实也需要适量补充叶酸

        大部分的人认为补充叶酸是女性的“专利”。上海市同济医院妇产科副主任医师郭飒表示,其实男性也需要适量补充叶酸。因为在生活中,很多男性存在抽烟、喝酒、蔬菜或水果吃得较少等不良生活或饮食习惯,这些不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失,其中就包括叶酸。男性补充叶酸能改善胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、萎缩性胃炎等,还能预防冠心病、心绞痛、心律失常、心肌缺血,辅助治疗神经系统疾病。

        另外,宝宝虽然在母体中孕生,但父亲的营养对宝宝将来的健康至关重要,当男性叶酸摄入不足时,可能会导致男性精子密度低、活性下降、勃起功能障碍,精液中携带的染色体数量异常,引起唐氏综合征或流产。因此建议备孕期间的男性戒烟戒酒的同时,可以和另一半一起从孕前就开始补充叶酸(即12周前),每天摄入0.4毫克,并同时食用富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。等妻子怀孕后,即可停用叶酸片,改为平时食物补充即可。

        中老年人也是补充叶酸的重要人群

        除了备孕期间的女性和男性,郭医生介绍,最新研究发现,中老年人也是补充叶酸的重要人群。中老年人若能在日常生活中每天适量补充叶酸(≤0.4毫克/每天),对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用,比如降低脑卒中风险、助眠、提高记忆力、预防高血压、辅助治疗贫血等。

        另外,与老年人单独服用降压药相比,加服叶酸能明显降低高血压患者中风、脑卒中死亡的风险,但需要注意的是,高血压患者不能过量或单独服用叶酸,郭医生强调,单独或过量服用叶酸并不能降低高血压患者发病的风险。

        此外,很多人会担心长期服用叶酸片会对身体健康产生影响。郭医生表示,据目前研究来看,未发现补充小剂量(≤0.4毫克/每天)叶酸对人体健康会产生不良影响,相反,很多研究发现,长期小剂量补充叶酸对健康有许多潜在的益处,如:降低癌症风险;支持心脏健康;促进骨骼健康;提高认知功能。

        所以说,普通健康的人群也是可以适量服用的,但需要注意的是,如果本身有腹胀或肠胃功能不好的人,或者叶酸过敏的人是不适宜服用的。

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