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春运开启!提前“做功课”,春运不晕车
2020-01-13        来源:家庭医生报        作者:

        一年一度的春运今日拉开帷幕,遥远的路途让许多晕车的人感觉非常难熬。在此,一定要提前做足防晕车的“功课”,以便顺利回家过年。

        开车忌时快时慢

        乘车时,车厢颠簸是晕车的主要原因,而车速时快时慢会起到推波助澜的作用,因为大脑中枢要不停地随之调整。所以,如果是自驾车返家,要尽量保持匀速。

        忌坐倒车,忌往后看

        眼睛长在前面朝前看,迈开双腿朝前走,人的肢体、大脑中枢等各种感官都更擅长于处理“前”的信号。比如在坐火车时倒着坐看后面的风景时,会让大脑中枢处理信号的能力变弱,容易出现晕车。

        忌来回走动

        晕车的不适感一旦来临,宜安静地坐在座位上,忌走动。因为在交通工具上走动会加剧眩晕感。如果能开窗就开窗通通风,呼吸新鲜空气。

        上车前忌饿肚子,也别吃得太饱

        太饿了引发低血糖,也会引起头晕;太饱了,晕车时胃肠不适更强烈。

        开阔视野或闭上眼睛

        不少晕车者有这样的体会,坐在汽车后排时晕车,换到前排就没事。这不仅因为前排颠簸更小,还因为眼睛也是平衡功能的一部分。坐在汽车的前排,能看到前方风景,视野更开阔,机体信息整合的能力会得到增强,更不容易晕。如果无法换到前排,干脆闭上眼睛,避免视线干扰平衡感。

        保证充足的睡眠

        如果有晕车习惯,头天晚上要保证充足的睡眠。因为睡眠不佳,大脑中枢神经处理信号的速度就会变慢,这是晕车的诱因之一。

        先备好些药

        晕车情况非常严重的人可以事先到医院开些镇静类药物,作用是让感觉迟钝一点,眩晕、呕吐发作的可能性也能降低。当然,不少晕车者总结出来很多抗晕的小偏方,比如抹风油精、吃姜、闻橙子皮等,只要个人认为有效就可以采用。

        tips:晕车的人常陷入一个误区,即“越晕车就越不敢坐车”。其实,平时多让自己晕一晕,防晕能力才会慢慢增强。建议这类人不妨多荡荡秋千、绕圈走,或伸出一个手指在眼前晃动,让大脑逐步习惯这种不稳定感,这属于一种简单的“习服治疗”。练习时先循序渐进,之后再慢慢增加锻炼的时间和晃动的频率。只要长期坚持,便有助于增强“抗晕”的能力。

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